exercices

Si nous avions besoin de plus de preuves pour prouver que l'exercice fait des merveilles pour notre santé, et peut nous aider à vivre plus longtemps, voici des retraités qui sont plus en forme que vous.

Lew 85 ans 

Cette année, lew a participé à son 59 e marathon

Voir la vidéo

Le fitness est souvent assimilée à un sport de jeunes, tonique, et bien musclés. Cependant, les adultes plus âgés, tels que les résidents de maison de retraite peuvent tirer des avantages importants pour leur santé physique et mentale en faisant réguliérement des exercices physiques un peu plus soft.

Des recherches  montre que les personnes âgées peuvent nuire beaucoup plus à leur santé s'ils ne font pas d'exercices physiques. En réalité les patients âgés évitent souvent de faire des choses qui pourraient améliorer leurs capacitées en raison de préoccupations sur la fragilité de leurs santé.

La première étape vers la rupture du cycle d'inactivité est de surmonter cette résistance.

Même si c'est une bataille acharnée pour convaincre les plus réticents, les avantages potentiels en valent la peine.

En commençant lentement et réguliérement à pratiquer des exercices physiques, ceux qui sont devenus physiquement fragiles à cause de l'inactivité peuvent doubler leur force dans un court laps de temps.

Simultanément, l'exercice régulier peut aider à prévenir ou à retarder les effets de nombreuses maladies associées au vieillissement, telles que le diabète, les maladies du coeur et l'AVC.

Sur un plan plus personnel, les personnes âgées qui exercent régulièrement se sentent mieux dans l'ensemble, ont plus d'énergie et deviennent de plus en plus indépendants.

Pour ceux qui comptent sur les autres pour les activités de base de la vie quotidienne, comme l'habillage ou le bain, avoir la force de réaliser tout ou partie de ces tâches peut aider à restaurer la dignité et la confiance.

Ils est recommandés aux adultes âgés d'exercer au moins 2,5 heures par semaine d'activités de renforcement musculaire modérés .

Certains exercices peuvent être effectués sans équipement - une boîte de conserve, par exemple, sert joliment ou le poids d'une livre.

La clé est d'exercer sur un long terme, de façon régulière.

Parce que de nombreuses personnes âgées ont de multiples problèmes de santé, il est essentiel d'obtenir l'approbation d'un médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice.

A domicile comment pouvez-vous aider votre bien-aimé (e) à commencer?

Il faut lui permettre de travailler à un rythme confortable.

Encourager les efforts de votre proche, et le féliciter, même lors de petites améliorations dans sa santé ou sa capacité physique.

Mieux encore, participer avec votre bien-aimé (e) lors des exercices.

Jomey stéphane

Responsable publication soignant en EHPAD.fr