Construction musculaire

Elsa99

Bonjour,
Comment se muscler rapidement ?
Merci de votre réponse

James

Bonjour,
Pour prendre du muscle rapidement, voici 5 conseils :
Mangez suffisamment de protéines. Pour prendre du muscle rapidement, il faut manger environ 1,7 gramme de protéines par kilo de poids corporel et par jour.
Couvrez vos besoins en calories.
Entraînez-vous avec des poids et haltères.
Repoussez vos limites.
Accordez-vous des pauses.
Autre conseil : le collagène peut aider à augmenter la force musculaire. Cette protéine structurelle peut également favoriser la construction musculaire. Pour plus d'informations, voici un lien : https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter

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