La constipation de la personne âgée

 Diaporama réalisé par le médecin coordonnateur EHPAD Mr Gérard D

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Traitement anti-infectieux des Diarrhees 

Prévenir la diarrhée et la constipation : un guide pratique

Introduction

La diarrhée et la constipation sont des troubles digestifs courants qui peuvent affecter gravement la qualité de vie. Heureusement, il existe des moyens simples et efficaces de les prévenir.

Dans ce cours, nous allons explorer les causes de la diarrhée et de la constipation, et proposer des conseils pratiques pour les éviter.

Diarrhée

La diarrhée se caractérise par des selles molles et aqueuses, fréquentes. Elle peut être causée par :

Infections virales ou bactériennes : C'est la cause la plus fréquente de diarrhée, en particulier chez les enfants.

Intoxication alimentaire : La consommation d'aliments contaminés par des bactéries, des virus ou des parasites peut provoquer une diarrhée.

Médicaments : Certains antibiotiques et autres médicaments peuvent entraîner des effets secondaires digestifs, notamment la diarrhée.

Stress : Le stress émotionnel peut perturber le système digestif et déclencher la diarrhée chez certaines personnes.

Intolérances alimentaires : L'intolérance au lactose, par exemple, peut provoquer des symptômes digestifs tels que la diarrhée, des ballonnements et des gaz.

Conseils pour prévenir la diarrhée

Se laver soigneusement les mains : C'est le moyen le plus efficace de prévenir la propagation des infections qui causent la diarrhée.

Faire attention à la sécurité alimentaire : Lavez soigneusement les fruits et légumes, cuisinez bien la viande et les œufs, et évitez les aliments crus ou peu cuits.

Boir beaucoup de liquides : La diarrhée peut entraîner une déshydratation, il est donc important de boire beaucoup d'eau, de bouillon ou de solutions de réhydratation orale pour compenser la perte de liquides.

Consommez des aliments probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques pour la santé intestinale. On les trouve dans certains aliments fermentés, tels que le yaourt, la choucroute et le kéfir.

Gérez votre stress : Le yoga, la méditation et d'autres techniques de relaxation peuvent vous aider à gérer votre stress et à réduire le risque de diarrhée.

Constipation

La constipation se caractérise par des selles dures et difficiles à évacuer, avec des épisodes peu fréquents. Elle peut être causée par :

Manque de fibres : Les fibres alimentaires ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage dans l'intestin.

Insuffisance d'hydratation : Si vous ne buvez pas assez d'eau, les selles peuvent devenir dures et sèches.

Manque d'activité physique : L'activité physique stimule les mouvements intestinaux et aide à prévenir la constipation.

Certains médicaments : Certains médicaments, tels que les analgésiques et les antidépresseurs, peuvent entraîner la constipation comme effet secondaire.

Problèmes médicaux : Dans certains cas, la constipation peut être le symptôme d'un problème médical sous-jacent, tel que le syndrome du côlon irritable ou une maladie de la thyroïde.

Conseils pour prévenir la constipation

Mangez des aliments riches en fibres : Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont d'excellentes sources de fibres.

Buvez beaucoup d'eau : Il est recommandé de boire environ 2 litres d'eau par jour.

Pratiquez une activité physique régulière : Visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.

Établissez une routine intestinale : Essayez d'aller à la selle à la même heure chaque jour, même si vous n'en avez pas envie.

Ne négligez pas l'envie d'aller à la selle : Si vous avez besoin d'aller à la selle, ne vous retenez pas.

Évitez les laxatifs : Les laxatifs ne doivent être utilisés qu'en cas de nécessité et sur une courte période, car ils peuvent entraîner une dépendance.

En cas de diarrhée ou de constipation persistantes ou sévères, il est important de consulter un médecin.

Conclusion

1. En adoptant une alimentation saine, en buvant suffisamment d'eau, en faisant de l'exercice régulièrement et en gérant le stress, vous pouvez réduire considérablement le risque de diarrhée et de constipation.

SamirJ 

Formateur professionnel pour adultes